Hypnose einfach erklärt: So arbeitet dein Unterbewusstsein

00:00:11: Willkommen bei Hypnose im Dialog, dem direkten Draht zum Unterbewusstsein.

00:00:17: Michaela Ortmayer ist Hypnodialog-Expertin und Ausbilderin mit über dreizehn Jahren und mehr als sechstausend sechshundert Stunden Praxiserfahrung.

00:00:27: In diesem Podcast zeigt sie, wie Hypnose dabei helfen kann, Ängste zu überwinden, leichter abzunehmen oder Erfolgsblockaden zu lösen.

00:00:36: Dich erwarten praxisnah kurze Impulse.

00:00:39: tiefgehende Erfahrungsberichte und Interviews mit Gästen.

00:00:44: Und wenn du herausfinden möchtest, ob Hypnose für dich hilfreich ist oder ob die Hypnodialogeausbildung für dich interessant sein könnte, dann schau gerne in die Show-Notes.

00:00:53: Dort findest du den Link zu einem kostenfreien Beratungsgespräch.

00:01:03: Schön, dass du heute dabei bist.

00:01:05: In dieser Folge klären wir drei Fragen.

00:01:08: Was ist das Unterbewusstsein?

00:01:10: Was genau ist Hypnose?

00:01:12: Und was passiert dabei in unserem Gehirn?

00:01:16: Und wenn du Hypnose bisher vielleicht mit Show verbindest oder sie dir mystisch erscheint, wirst du heute merken, wie nahvollziehbar und bodenständig sie tatsächlich ist.

00:01:27: Zunächst schauen wir uns einmal das Unterbewusstsein an.

00:01:31: Das Unterbewusstsein ist wie eine stille Regie im Hintergrund und es ist dein innerer bester Freund.

00:01:39: Es steuert einen großen Teil deiner Gedanken, deiner Gefühle und auch der Handlung, und zwar ganz automatisch und sehr schnell.

00:01:48: Nur ein kleiner Teil davon, was wir täglich entscheiden, passiert auf der bewussten Ebene.

00:01:55: Der viel, viel größere Teil läuft unbewusst ab.

00:02:00: Und vielleicht kennst du dazu das Eisbergmodell.

00:02:04: Oben über der Wasseroberfläche, da liegt dieser sichtbare kleine Teil, das ist unser Bewusstsein.

00:02:13: Hier planen wir, bewerten und analysieren.

00:02:17: Und unter der Oberfläche, da liegt der riesige Teil des Unterbewusstseins.

00:02:22: Und dort sind unsere Erfahrungen, Emotionen, innere Überzeugung, Glaubenssätze, Schutzprogramme und Gewohnheiten.

00:02:33: Und hier liegt oft auch die Ursache für etwas, was uns gerade nicht gut tut und uns ausbremst.

00:02:41: Aber hier liegt auch ganz viel Verborgen, was uns unterstützen kann, dabei das zu erreichen, was wir wirklich wollen.

00:02:48: Realität oder Vorstellung.

00:02:51: Für das Unterbewusstsein zählt die Wirkung.

00:02:54: Und das ist ein ganz spannender Punkt, denn das Unterbewusstsein reagiert auf innere Bilder genauso, als würden diese gerade in der Realität stattfinden.

00:03:08: Und bevor wir eine kleine Übung dazu machen, eine Bitte.

00:03:12: Macht die Übung bitte nur, wenn du dich gerade in einer sicheren Umgebung befindest.

00:03:17: Also nicht beim Autofahren, nicht an Maschinen oder nicht in Situationen, in denen du die Augen nicht schließen solltest.

00:03:26: Wenn es gerade nicht passt, hör einfach später noch mal rein und mach dann die Übung in Ruhe mit.

00:03:32: Wenn du dich sicher fühlst, dann sei gerne jetzt direkt dabei.

00:03:38: Schließe gerne einmal sanft deine Augen.

00:03:40: Atme zwei, drei Mal tief durch und dann stell dir vor, du schneidest eine frische Zitrone an.

00:03:50: Du siehst den Saftglänzen, du führst ein Stück zum Mund, und beißt hinein.

00:03:57: Und jetzt beobachte mal, was passiert.

00:04:01: Sieht sich der Mund zusammen, merkst du den Speichelfluss?

00:04:05: Und wer es jetzt als Videocast schaut, hat wahrscheinlich gesehen, dass ich zwischendurch ganz schön schlucken musste, weil auch mein Unterbewusstsein, obwohl keine Zitrone da ist, die körperliche Reaktion auslöst, die stattfindet, wenn du tatsächlich in eine Zitrone beißen würdest.

00:04:25: und das zeigt, wie stark innere Bilder wirken können.

00:04:30: Genauso funktioniert es mit Entspannung.

00:04:34: Wenn du dir vorstellst, an einem ruhigen Ort zu sein, dann reagiert der Körper oft in Sekunden mit mehr Gelassenheit.

00:04:45: In der Hypnose nutzen wir genau diese Fähigkeit ganz bewusst für die Veränderung.

00:04:50: Und was ist denn jetzt Hypnose?

00:04:52: Hypnose ist ein natürlicher Zustand zwischen Wachsein und Schlafen.

00:04:58: Du kennst ihn sogar aus deinem Alltag.

00:05:01: Du erlebst ihn ständig.

00:05:02: Zum Beispiel, wenn du Tag träumst, kurz vor dem Einschlafen oder wenn du in ein Buch eine Serie total eintaust und gar nicht mitbekommst, dass dich jemand anspricht.

00:05:16: Auch beim Sport oder beim Autofahren kommen wir häufig in so einen Flow, wo wir gar nicht so richtig mitbekommen, dass wir gerade eine bestimmte Wegstrecke zurückgelegt haben.

00:05:29: Inhypnose richtet sich die Aufmerksamkeit dabei ganz nach innen und dieses kritische Grübeln tritt etwas mehr in den Hintergrund.

00:05:40: Innere Bilder, Gefühle und auch Sichtweisen können leichter wirken.

00:05:47: Und ganz wichtig, Hypnose ist freiwillig.

00:05:51: Du bleibst bei klarem Verstand, ansprechbar und entscheidungsfähig.

00:05:58: Du kannst jederzeit sprechen, du kannst lachen, Fragen stellen oder auch von deiner Seite aus einfach die Augen öffnen.

00:06:06: Ja, wir birgt denn Hypnose im Gehirn.

00:06:10: Heute weiß die Forschung ziemlich gut, was sich dabei im Gehirn tatsächlich verändert.

00:06:16: Und ich erkläre es dir so einfach wie es möglich ist.

00:06:21: Der präfrontale Core Text, das ist der vordere Stirnlappen, das ist der Bereich, mit dem wir planen, vergleichen und kontrollieren.

00:06:32: In Hypnose wird er leiser, tritt mehr in den Hintergrund.

00:06:37: Und das heißt nicht, dass er komplett ausgeschaltet ist.

00:06:40: Er tritt nur ein Stück zurück.

00:06:43: Dadurch entspannt sich diese ständige Bewertung und entsteht Raum für Neues.

00:06:51: Dann gibt es das sogenannte Ruhe-Zustanz-Netzwerk in unserem Gehirn.

00:06:56: Das ist das Netzwerk, das für inneres Abschweifen, für Grübeln, vielleicht auch laufende Selbstgespräche zuständig ist.

00:07:05: Und in der Hypnose fährt dieses Netzwerk herunter.

00:07:09: Dadurch werden die inneren Geschichten, die Wir uns selber ständig erzählen für einen Moment leise.

00:07:18: Und das ist oft der Moment, in dem Menschen sagen, jetzt sehe ich klarer, was wirklich da ist.

00:07:25: Mit eingebundenes noch der Talamus oder auch als Torwächter bezeichnet, der filtert unsere Sinnes-Eindrücke.

00:07:34: In der Hypnose lässt er weniger äußere Reize durch, Geräusche und Ablenkungen treten in den Hintergrund.

00:07:42: Die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen und deshalb können wir Inhypnose so gut auf innere Bilder und Gefühle zugreifen und uns darauf konzentrieren.

00:07:54: Das limbische System, das ist unser Emotionszentrum.

00:07:59: Die Insula ist so etwas wie unsere innere Fühlerin für Körperempfindung.

00:08:07: Und beides wird in der Hypnose aufmerksamer.

00:08:11: Gefühle werden besser spürbar und zugleich leichter bearbeitbar.

00:08:17: Dadurch können wir alte emotionale Verknüpfung lockern und neue innere Erfahrungen verankern.

00:08:28: Und ja, du kannst dir das im Prinzip vorstellen wie so ein Moduswechsel.

00:08:33: Im Alltagsmodus, da läuft vieles automatisch.

00:08:37: In Hypnose wechseln wir in einen Fokusmodus.

00:08:41: Es wird ruhiger, klarer, verbundener mit uns selbst.

00:08:46: Und Hypnose schaltet das Gehirn nicht aus, sie schaltet es gezielt.

00:08:51: Was bedeutet das jetzt praktisch?

00:08:54: Wenn dieses ständige Bewerten leiser wird, wenn weniger Ablenkung von außen durchdringt und wenn Gefühle gut spürbar sind, dann ist Veränderung viel leichter als zuvor.

00:09:08: Alte Muster können sich lösen, weil sie nicht mehr automatisch einfach so ablaufen.

00:09:14: Neue Sichtweisen, stärkende innere Bilder lassen sich sehr gut verankern.

00:09:20: Emotionale Blockaden werden sanft, beweglicher, also auch dort können wir diese Blockaden quasi beseitigen.

00:09:30: Und es gibt eigene Ressourcen, die wir nutzen können, die besser erreichbar sind, zum Beispiel innere Ruhe, Selbstvertrauen oder auch, sich die eigenen Grenzen klar zu machen.

00:09:44: Ein Beispiel aus der Praxis.

00:09:47: Jemand kommt mit Anspannung vor einer Prüfung.

00:09:51: Im Gespräch zeigt sich, dass im Hintergrund ein alter Glaubenssatz wirkt.

00:09:57: Ich bin nur gut genug, wenn ich perfekt bin.

00:10:02: In Hypnose können wir diese innere Geschichte anschauen, mitfühlen, korrigieren und eine neue Erfahrung anlegen.

00:10:12: Zum Beispiel, ich darf Fehler machen und bleibe trotzdem wertvoll.

00:10:18: Das verändert die innere Haltung und damit auch das Verhalten, was sich dann später im Alltag zeigt.

00:10:26: Oder als anderes Beispiel, jemand wünscht sich, gelassener und tiefer zu schlafen.

00:10:34: Inhypnose lässt sich der Körper sehr direkt in eine Entspannung führen.

00:10:39: Und gleichzeitig können wir die Auslöser für nächtliches Grübeln finden und neu sortieren.

00:10:46: Und beides zusammen hat dann letztendlich die Wirkung, dass es ein besseres Schlafergebnis gibt.

00:10:52: Und vielleicht fragst du dich, warum schaffe ich das denn nicht mit meinem Verstand oder mit meinem Willen alleine?

00:11:00: Viele... haben sich die frage schon gestellt oder haben sie mir auch in der praxis gestellt.

00:11:06: Und dann das sind dann so setze wie ab morgen mache ich es anders.

00:11:12: Dann wird es im alltag aber doch wieder schwer.

00:11:16: Und das liegt nicht daran, dass du wenig willenskraft hast.

00:11:20: Es liegt daran, dass gewohnheiten und Schutzprogramme im Unterbewusstsein gespeichert sind.

00:11:26: Dort sind sie sehr stark und auch gut verfügbar.

00:11:32: Und wenn wir mit der Veränderung dort beginnen, wird der Wille im bewussten Denken entlastet.

00:11:40: Er muss nicht mehr gegen dieser alten Programme ankämpfen, sondern er bekommt Unterstützung von innen heraus.

00:11:48: Wenn du magst, mach doch gerne eine zweite kleine Übung mit.

00:11:52: Auch hier bitte nur, wenn du in einer sicheren Umgebung bist und die Augen kurz schließen kannst.

00:12:00: Und erlaubt dir mal, tief durchzuatmen, die Augen zu schließen und leg gerne deine Hand auf deinen Oberbauch.

00:12:11: Atme ruhig ein und aus.

00:12:15: Stell dir vor, wie sich mit jedem Ausatmen etwas in dir löst.

00:12:21: Vielleicht spürst du, wie die Schultern minimal sinken, vielleicht wird der Atem weicher, beobachte dich mal so zwei, drei Atemzüge lang ohne irgendetwas tun zu müssen.

00:12:36: Und du erlebst, dass dein Körper, die Vorstellung und Gefühle beginnen, zusammenzuarbeiten.

00:12:45: Und genau diese Verbindung, die nutzen wir in der Hypnose ganz bewusst.

00:12:50: Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Unterbewusstsein nichts Geheimnisvolles ist.

00:12:57: Es ist der große Teil in uns, der schnell automatisch und sehr wirksam arbeitet.

00:13:04: Hypnose ist ein natürlicher Fokuszustand, in dem die innere Arbeit leichter wird.

00:13:11: Im Gehirn werden grübeln und ständige Kontrolle leiser, die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen und Gefühle werden besser verarbeitbar.

00:13:21: Und so kann Veränderung beginnen im Inneren.

00:13:27: Und in der nächsten Episode Nimm ich dich Schritt für Schritt mit und erkläre dir, wie eine Hypnose-Sitzung abläuft.

00:13:37: Vom Vorgespräch über die Einleitung in die Trance bis hin zu sicheren Rückkehr in den Alltag.

00:13:44: Und du erfährst, was dich erwartet, wie du dich vorbereiten kannst und warum du jederzeit die Kontrolle behältst.

00:14:04: Wenn du neugierig bist, bleib gerne dabei.

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00:14:22: Alle weiteren Infos und auch den Link zum kostenfreien Beratungsgespräch findest du wie immer in den Shownotes.