Panikattacken verstehen und lösen mit Hypnose

00:00:11: Willkommen bei Hypnose im Dialog, dem direkten Draht zum Unterbewusstsein.

00:00:17: Michaela Ortmayer ist Hypnodialog-Expertin und Ausbilderin mit über dreizehn Jahren und mehr als sechstausend sechshundert Stunden Praxiserfahrung.

00:00:27: In diesem Podcast zeigt sie, wie Hypnose dabei helfen kann, Ängste zu überwinden, leichter abzunehmen oder Erfolgsblockaden zu lösen.

00:00:36: Dich erwarten praxisnah kurze Impulse.

00:00:39: tiefgehende Erfahrungsberichte und Interviews mit Gästen.

00:00:44: Und wenn du herausfinden möchtest, ob Hypnose für dich hilfreich ist oder ob die Hypno-Dialogausbildung für dich interessant sein könnte, dann schau gerne in die Show-Notes.

00:00:53: Dort findest du den Link zu einem kostenfreien Beratungsgespräch.

00:01:14: Es ist aus dem Nichts aufgetaucht.

00:01:17: Mitten im Supermarkt, im Auto, manchmal sogar ins Schlaf.

00:01:21: Panikattacken können jeden treffen.

00:01:24: Und sie können dein Leben komplett übernehmen.

00:01:28: Aber was, wenn ich dir sage, dass dein Körper, der damit eigentlich helfen will?

00:01:33: Heute sprechen wir über ein Thema, das viel zu viele Menschen im Stillen durchleiden.

00:01:38: Panikattacken.

00:01:40: Diese intensiven Angsterlebnisse, die wie aus dem Nichts kommen und den ganzen Körper in Alarmbereitschaft versetzen.

00:01:49: In den nächsten Minuten erfährst du, was bei einer Panikattackel in deinem Körper tatsächlich passiert, warum dein Gehirn auf Notfallprogramm schaltet, obwohl keine echte Gefahr besteht und vor allem, wie die ja logische Hypnose der helfen kann, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

00:02:08: Und zwar nicht nur oberflächlich, sondern an der eigentlichen Wurzel des Problems.

00:02:14: Seit über zehn Jahren arbeite ich mit Menschen, die unter Ängsten und Panik leiden.

00:02:20: Und was ich dabei immer wieder beobachtet habe, viele haben schon zahlreiche Methoden ausprobiert.

00:02:27: Von Atemtechniken über Medikamente bis hin zu Verhaltenstherapie.

00:02:34: Doch erst wenn wir dem unterbewusst seien.

00:02:39: Doch erst wenn wir mit dem Unterbewusstsein in den Dialog treten, finden wir oft die tatsächliche Ursache und können sie sanft lösen.

00:02:49: Und das Überraschende dabei?

00:02:51: Die wahre Ursache vom Panikattacken liegt fast nie dort, wo wir sie vermuten.

00:02:57: Aber dazu kommen wir gleich noch.

00:03:00: Lass uns zuerst verstehen, was bei einer Panikattacke in deinem Körper eigentlich geschieht.

00:03:06: Während einer Panikattacker schaltet dein Gehirn in den Überlebensmodus.

00:03:11: Das vegetative Nervensystem, also der Teil, den du nicht bewusst kontrollieren kannst, löst einen Alarm aus.

00:03:20: Stell dir das wie ein Feueralarm in einem Gebäude vor.

00:03:24: Nur, dass es in Wirklichkeit gar nicht brennt.

00:03:28: Adrenalin durchflutet deinen ganzen Körper, dein Herz schlägt dadurch schneller, um mehr Blut durch den Körper zu pumpen.

00:03:36: Die Atmung wird flach und schnell, die Muskeln spannen sich an und du machst dich quasi bereit zur Flucht.

00:03:44: Und hier kommt der entscheidende Punkt.

00:03:47: In diesem Moment übernimmt das limbische System, der Teil des Gehirns, der für überleben zuständig ist.

00:03:55: Der präfrontale Cortex, der präfrontale Der präfrontale Cortex, also dein logisches Denken, wird quasi offline geschaltet und darum kannst du in einer Panikattacke auch nicht mehr klar denken oder dir selbst gut zu reden.

00:04:17: Viele meiner Klienten beschreiben das so.

00:04:19: Ich weiß eigentlich, dass alles in Ordnung ist, aber mein Körper glaubt es einfach nicht.

00:04:26: Und genau hier Genau an dieser Schnittstelle zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein setzt Hypnose an.

00:04:35: Und vielleicht kennst du dieses Gefühl auch, diesen Moment, wo der Kopf sagt, alles ist gut, aber der Körper in voller Alarmbereitschaft ist.

00:04:45: Schreibt doch mal gerne in die Kommentare, was deine Erfahrungen damit sind.

00:04:50: Du bist ganz, ganz sicher damit nicht allein.

00:04:54: Dialogischen Hypnose geht es nicht darum, Symptome zu unterdrücken oder dir einzureden, dass du keine Angst haben solltest.

00:05:03: Das wäre, als würdest du bei einem leutenden Feueralarm einfach nur die Serene abstellen, ohne zu prüfen, warum er überhaupt ausgelöst wurde.

00:05:13: Stattdessen gehen wir in einen respektvollen Dialog mit deinem Unterbewusstsein, denn dort, tief in deinem Inneren, weiß ein Teil von dir genau, woher diese Angst stammt, auch wenn du es bewusst längst vergessen hast.

00:05:30: Diese Wurzel liegt ganz oft in einer frühen Erkenntnis bzw.

00:05:36: einem frühen Erlebnis.

00:05:38: Ein Moment, wo du dich hilflos überfordert oder in Gefahr gefühlt hast.

00:05:43: Manchmal reicht es schon, einen einzelnen Augenblick in der Kindheit erlebt zu haben, um ein Muster zu verankern, was Ängste auslöst.

00:05:55: In der Hypnose begleite ich dich sanft zu dieser Quelle und wir greifen dem Moment behutsam auf, bewerten ihn neu und lösen die emotionale Ladung auf oder entfernen den Trigger.

00:06:11: Dein Nervensystem lernt dabei, ich bin in Sicherheit, ich habe Kontrolle, ich darf loslassen.

00:06:19: Es ist, als würden wir den Feueralarm beibringen, wann er wirklich läuten soll und wann nicht.

00:06:27: Ich erinnere mich an eine Klientin, nennen wir sie Sabine.

00:06:31: Sie kam nach mehreren Jahren mit immer schlimmer werdenden Panikattacken zu mir.

00:06:36: Ich trau mich kaum noch allein Auto zu fahren, sagte sie bei unserem ersten Gespräch.

00:06:41: Es könnte ja wieder was passieren mitten auf der Autobahn.

00:06:45: Und dann?

00:06:46: Die Angst vor der Angst hatte ihr Leben stark eingeschränkt.

00:06:51: Und in der Hypnose tauchten wir da... In der Hypnose tauchte eine überraschende Verbindung auf.

00:07:00: Ihre erste Panikattacke hatte sie erlebt, kurz nachdem ihre beste Freundin weggezogen war.

00:07:07: In diesem Moment hatte sie sich innerlich völlig allein und verlassen gefühlt.

00:07:12: Emotional war sie überfordert mit dieser Situation.

00:07:16: Und ihr Unterbewusstsein hatte diese Erfahrung wie ein Wahnsignal abgespeichert.

00:07:22: Allein sein, gleich Gefahr.

00:07:26: Wir haben in mehreren Sitzungen diese Verknüpfung sanft gelöst.

00:07:30: Und ein paar Wochen später erhielt ich eine Nachricht von ihr.

00:07:34: Ich bin gestern zweihundert Kilometer alleine gefahren und ich war die ganze Zeit ruhig.

00:07:39: Das war das erste Mal seit Jahren, dass ich mich wirklich frei gefühlt habe.

00:07:44: Das ist für mich immer das Schönste an der Hypnose.

00:07:47: Wir machen die Angst nicht einfach weg.

00:07:49: Wir helfen deinem System wieder Sicherheit zu spüren und das von innen heraus.

00:07:55: Wenn du magst und dich gerade in einer sicheren Umgebung befindest, kannst du gerne mal an dieser kleinen Übung teilnehmen.

00:08:04: Du kannst diese Übung auch jederzeit anwenden und zwar in dem Moment, wenn du erste Anspannung spürst.

00:08:12: Nimm dir mal einen Moment Zeit.

00:08:16: Atme ganz ruhig ein.

00:08:18: und aus.

00:08:20: Lege dabei gerne eine Hand auf dein Herz, deinen Bauch oder irgendwo anders an deinem Körper, wo es sich für dich richtig anfühlt und spüre einfach mal, dass du hier bist, in Sicherheit, in diesem Moment.

00:08:39: Und sag dir innerlich, ich bin sicher, mein Körper darf sich entspannen.

00:08:45: Diese kleinen Momente Bewusste Ruhe sind der erste Schritt, um dein Nervensystem neu zu trainieren.

00:08:52: Je öfter du sie dir erlaubst, desto vertrauter wird dein Körper mit diesem Gefühl und desto seltener braucht er Panik, um auf sich aufmerksam zu machen.

00:09:03: Ja, lass uns nochmal kurz zusammenfassen, was wir bisher besprochen haben.

00:09:09: Panikattacken sind eine intensive körperliche Reaktion, bei der dein Nervensystem auf Alarm schaltet.

00:09:17: Dein logisches Denken wird dabei teilweise ausgeschaltet.

00:09:22: Mit Hypnosis können wir die eigentliche Ursache finden und auflösen, statt nur Symptome zu bekämpfen.

00:09:30: Bereits kleine Übungen im Alltag können dir helfen, dein Nervensystem neu zu kalibrieren.

00:09:39: Erinnerst du dich noch an den Anfang des Videos, als ich sagte, dass die wahre Ursache von Panik fast nie dort liegt, wo wir sie vermuten?

00:09:49: Was ich damit meine, oft suchen wir die Lösung an der Oberfläche.

00:09:55: In Atemtechniken, im rationalen Denken, oft suchen wir die Lösung an der Oberfläche.

00:10:01: In Atemtechniken, im rationalen Denken, in Vermeidungsstrategien, aber die eigentliche Wurzel liegt tiefer.

00:10:11: In emotionalen Erfahrungen, die unser Unterbewusstsein als Gefahr interpretiert hat.

00:10:17: Und genauer... Dort müssen wir ansetzen.

00:10:21: Panikattacken sind kein Zeichen von Schwäche.

00:10:24: Sie sind ein Spiegel deines Körpers gehört werden will.

00:10:29: Und genau das tun wir in der Hypnose.

00:10:32: Wir hören hin.

00:10:34: Wir verstehen die Sprache des Unterbewusstseins und geben dem Körper zurück, was er verloren hat.

00:10:41: Dieses Gefühl tiefer innerer Sicherheit.

00:10:46: Und wenn du selbst unter Panikattacken leidest oder jemanden kennst, dem es so geht, dann möchte ich dir Mut machen.

00:10:53: Diese intensiven Angstzustände, die lassen sich lösen und oft schneller als du denkst.

00:10:59: Der Schlüssel liegt im Dialog mit dem Unterbewusstsein und genau dabei kann ich dich begleiten.

00:11:08: Wenn du möchtest, lass uns gerne mal in einem kostenfreien Erstgespräch darüber reden, ob Hypnose dir helfen kann.

00:11:16: Den Link findest du in der Beschreibung bzw.

00:11:20: in den Shownoten.

00:11:23: In der nächsten Folge spreche ich übrigens mit Monika, die genau diesen Weg gegangen ist, von lähmender Angst hin zur neuen Freiheit.

00:11:31: Sie erzählt, wie Hypnose ihr geholfen hat, die Ursache zu verstehen und das Vertrauen in sich selbst wiederzufinden.

00:11:40: Bis dahin wünsche ich dir Ruhe, Vertrauen, und vielleicht schon den ersten kleinen Dialog mit deinem

00:11:57: Unterbewusstsein.

00:12:10: Alle weiteren Infos und auch den Link zum kostenfreien Beratungsgespräch findest du wie immer in den Shownotes.