Selbsthypnose: Dein Schlüssel zur inneren Stärke

00:00:11: Willkommen bei Hypnose im Dialog, dem direkten Draht zum Unterbewusstsein.

00:00:17: Michaela Ortmayer ist HypnoDIALOG®-Expertin und Ausbilderin mit über dreizehn Jahren und mehr als sechstausend sechshundert Stunden Praxiserfahrung.

00:00:27: In diesem Podcast zeigt sie, wie Hypnose dabei helfen kann, Ängste zu überwinden, leichter abzunehmen oder Erfolgsblockaden zu lösen.

00:00:36: Dich erwarten praxisnah kurze Impulse.

00:00:39: tiefgehende Erfahrungsberichte und Interviews mit Gästen.

00:00:44: Und wenn du herausfinden möchtest, ob Hypnose für dich hilfreich ist oder ob die HypnoDIALOG®-Ausbildung für dich interessant sein könnte, dann schau gerne in die Show-Notes.

00:00:53: Dort findest du den Link zu einem kostenfreien Beratungsgespräch.

00:01:14: Klingt zu gut und wahr zu sein?

00:01:17: Ist das aber nicht, denn diesen Schlüssel besitzt du bereits.

00:01:21: Und mit diesem Thema eröffnen wir die zweite Staffel, das Video und Podcast Hypnose im Dialog.

00:01:28: Ab sofort erscheinen die Solo-Folgen am Dienstag und die Interview-Folgen am Donnerstag.

00:01:36: Lass uns heute eintauchen in ein Thema, das für viele besonders spannend ist, Selbsthypnose.

00:01:43: die Möglichkeit Hypnose ganz ohne Therapeuten Coach zu nutzen und deinen Unterbewusstsein selbst zu aktivieren.

00:01:54: In den nächsten Minuten zeige ich dir, was Selbsthypnose wirklich ist, wie sie funktioniert und das Wichtigste, wie du sie ab heute selbst nutzen kannst, ohne Stress abzubauen, deine Motivation zu stärken oder negative Glaubenssätze zu verändern.

00:02:12: Und ja, du wirst sogar die Chance haben, es direkt auszuprobieren.

00:02:17: Das aber bitte nur, wenn du dich gerade in einer sicheren Umgebung befandest und nicht dich aus irgendwelchen Gründen konzentrieren musst.

00:02:25: Ja, seit über zehn Jahren arbeite ich ja mit Hypnose und habe ... ja.

00:02:32: mehr als tausend einhundert Menschen geholfen, ihren eigenen Zugang zum Unterbewusstsein zu finden.

00:02:38: Denn in jeder Hypnosisitzung schauen wir, dass meine Klienten und Klientinnen etwas an die Hand bekommen, was sie zu Hause nutzen können.

00:02:48: Und häufig ist das eine Form der Selbsthygienose.

00:02:51: Und das ist keine komplizierte Technik, sondern du nutzt die Fähigkeit, die du längst besitzt.

00:02:59: Du darfst sie nur... ganz bewusst dann aktivieren.

00:03:03: Übrigens werde ich dir später eine einfache zwei Minuten Übung zeigen, die sofort deine Stimmung verändert, selbst an stressigen Tagen, aber du bekommst noch mehr.

00:03:16: Was genau ist Selbsthypnose eigentlich?

00:03:20: Im Grunde nichts anderes als der bewusste Zugang zu einem Zustand, den du ohnehin mehrmals täglich erlebst.

00:03:29: Ich bin mir sicher, du kennst das.

00:03:31: Du liest ein Buch, schaust eine Serie und bist so vertieft, dass du die Zeit total um dich herum vergisst.

00:03:40: Du fährst Auto und kannst dich plötzlich nicht mehr an die letzten Kilometer erinnern.

00:03:45: Oder du startest aus dem Fenster, versunken in deinen Gedanken.

00:03:49: All das sind natürliche Tromszustände und der Unterschied ist, bei der Selbsthygnose nutzt du diesen Zustand gezielt um mit deinem Unterbewusstsein in den Dialog zu treten.

00:04:03: Und das ist wichtig zu verstehen.

00:04:06: Es geht nicht darum, dich wegzubiehmen oder die Kontrolle abzugeben, sondern ganz im Gegenteil.

00:04:14: Es geht darum, bewusster in Kontakt mit deinem Inneren zu sein.

00:04:20: Und diese Verbindung für positive Veränderungen zu nutzen, kannst du dich vielleicht an eine Situation erinnern, in der du völlig in etwas versunken warst?

00:04:30: Das kann beim Sport gewesen sein, beim Malen oder in der Natur.

00:04:35: Das war bereits ein hypnotischer Zustand.

00:04:39: Schreibt mir doch gerne mal in die Kommentare, wann du solche Momente erlebt.

00:04:45: Aber wie funktioniert jetzt Selbsthypnose konkret?

00:04:50: Die Basis dafür ist der Fokus.

00:04:53: Du richtest deine Aufmerksamkeit nach innen, atmest ruhig und entspannt und dann lädst du dein Unterbewusstsein aktiv ein mitzuwirken.

00:05:05: Ein ganz einfaches Beispiel.

00:05:07: Du konzentrierst dich auf deinen Atem, spürst deinen Körper, leicht zählst du rückwärts von zehn bis eins.

00:05:17: Oder du stellst dir vor, wie du eine Treppe hinabgehst.

00:05:21: Mit jedem Schritt wirst du ruhiger und entspannter.

00:05:25: Dieser Prozess lenkt die bewusste Aufmerksamkeit nach innen.

00:05:29: Und je mehr du loslässt, desto stärker öffnet sich dein Unterbewusstsein für neue Impulse.

00:05:37: Und hier beginnt dann die eigentliche Arbeit, denn du nutzt zu Gestionen, Also positive Gedanken oder Bilder, die dein Unterbewusstsein auf ein bestimmtes Ziel ausrichtet.

00:05:49: Zum Beispiel, ich finde Ruhe in mir.

00:05:52: Ich handle fokussiert und gelasten.

00:05:56: Ich vertraue meinen Körper und meiner Kraft.

00:06:00: Und das ist keine Zauberei, sondern Neuroplastizität in Aktion.

00:06:08: Dein Gehirn bildet neue Verbindungen.

00:06:12: Denn die Gedanken und Bilder, die du regelmäßig wiederholst, die stärken diese Verbindung.

00:06:19: Und das Schöne ist, du kannst diesen Prozess selbst steuern.

00:06:25: Ich erinnere mich an eine Klientin, nennen wir sie einfach Carola.

00:06:30: Sie kam zu mir, weil sie beruflich unter enormen Druck stand.

00:06:35: ständig gestresst, emotional ausgelaubt und mit dem Gefühl, dass ihr alles über den Kopf wächst.

00:06:43: In einer unserer Sitzungen sagte sie, ich brauche zwischen den Terminen etwas, das mich selbst wieder runterholt.

00:06:52: Etwas, das ich jederzeit anwenden kann, auch wenn ich nur fünf Minuten Zeit habe.

00:06:59: Also habe ich ihr beigebracht, wie sie in wenigen Minuten.

00:07:04: in Selbsthygnose geht, einfach morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen mit einem Satz, der sie stärkt.

00:07:14: Ich bleibe ruhig, egal was im Außen passiert.

00:07:18: Und außerdem konnte sie mit dieser Selbsthygnose-Technik in ihren Arbeitsalltag kleine Powernappings einbauen.

00:07:26: Ganz kurz für ein, zwei Minuten in die Entspannung abtauchen und sich dadurch entspannen und danach besser weiterarbeiten.

00:07:36: Ja, nach nur zwei Wochen hat sie berichtet, dass sich merklich etwas verändert hat.

00:07:42: Sie ist gelassener geblieben, selbst in Meetings, die sie früher völlig aus der Bahn geworfen hätten.

00:07:48: Und das Interessante, ihre Kollegen bemerkten die Veränderung, bevor sie selbst das Bewusst wahrnahm.

00:07:56: Das zeigt, wie kraftvoll Selbsthygnose sein kann, wenn du sie richtig nutzt.

00:08:02: Selbst mit nur wenigen Minuten täglich kannst du große Dinge erreichen.

00:08:07: Und wenn du magst, kannst du jetzt eine kleine Selbsthygnose-Übung machen.

00:08:13: Natürlich nur, wenn du dich gerade an einem sicheren Ort befindest, nicht Auto fährst oder andere Tätigkeiten ausübst, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

00:08:22: Gern einen tiefen Atemzug und lass ihn ganz langsam wieder los.

00:08:30: Dann schließe gerne für einen Moment die Augen.

00:08:32: Dette vor, wie du Ruhe einatmest und Anspannung aus.

00:08:42: Jedem Atemzug wirst du etwas ruhiger und etwas klarer.

00:08:47: Büre, wie dein Körper schwerer wird.

00:08:51: Deine Schultern sich entspannen und senken.

00:08:54: Und dann wiederhole dreimal in deinem Inneren.

00:08:58: Ich bin ruhig.

00:09:00: Ich bin klar, ich bin fokussiert.

00:09:05: Ich bin ruhig, ich bin klar, ich bin fokussiert.

00:09:12: Ich bin ruhig, ich bin klar, ich bin fokussiert.

00:09:18: Und dann nimm bitte noch einen tiefen Atemzug.

00:09:22: Wenn du bereit bist, dann öffnest du bitte langsam wieder die Augen.

00:09:26: Und schon diese kurze Fokussierung, nicht mal zwei Minuten, kann deinen Zustand verändern.

00:09:33: Und genau das ist der Beginn von Selbsthypnose.

00:09:36: Einfach, aber absolut wirkungsvoll.

00:09:40: Lass uns kurz zusammenfassen.

00:09:42: Selbsthypnose ist ein natürlicher Zustand, den du gezielt nutzen kannst.

00:09:47: Sie funktioniert durch bewussten Fokus und positive Suggestionen und selbst wenige Minuten täglich können bereits spürbare Veränderungen bewirken.

00:09:57: Erinnerst du dich an die zwei Minutenübung, die ich dir anfangs versprochen habe?

00:10:02: Du hast sie gerade selbst erlebt.

00:10:05: So einfach kann es sein, deinen Zustand zu verändern, und zwar jederzeit und überall.

00:10:12: Selbsthypnose ist wie ein Schlüssel.

00:10:15: Sie öffnet den direkten Zugang zu deinem Unterbewusstsein.

00:10:19: Sie ersetzt keine professionelle Hypnosisetzung, kann aber unglaublich viel bewirken, wenn du sie regelmäßig anwendest.

00:10:27: Du hast jetzt ein kraftvolles Werkzeug an der Hand.

00:10:31: um selbstbestimmt positive Veränderungen anzustoßen.

00:10:35: Und in der nächsten Folge spreche ich mit Michelle.

00:10:40: Sie hat Selbsthypnose eine Weile intensiv genutzt und sie erzählt uns, was sie damit erreicht hat, an welchem Thema sie gearbeitet hat und welche Erfahrungen sie sonst noch mit Hypnose gemacht hat.

00:10:55: Schalte gerne wieder ein, das wird eine spannende Geschichte.

00:11:04: Das war Hypnose im Dialog, dein direkter Draht zum Unterbewusstsein mit Michaela Ortmeier.

00:11:11: Wenn du neugierig bist, bleib gerne dabei.

00:11:14: Abonniere den Podcast oder den YouTube-Kanal, damit du keine Folge verpasst.

00:11:20: Hat dir diese Episode gefallen?

00:11:22: Dann gib ihr einen Daumen hoch, bewerte sie oder teile sie mit Menschen, die davon profitieren könnten.

00:11:29: Alle weiteren Infos und auch den Link zum kostenfreien Beratungsgespräch Findest du wie immer in den Shownotes.